L'adhésion à l'association des Mil'Pattes Vitré est ouverte à tous les passionnés de course à pied en loisir ou en compétition.

     L'association est composée de plus d'une centaine d'adhérents de tout âge (de 20 à 70 ans) et de tous niveaux.

 

     Les sorties durent environ 1 h en semaine à 1 h 40 / 2 h 00 le dimanche matin

Chacun vient quand bon lui semble; il n'y a aucune obligation d'assiduité à l'ensemble des séances. 

 

     les séances commencent par 20/25 min d'échauffement à 10 km/h maximum afin de faire monté gentiment  le cœur et le corps à température .

 

En fonction du nombre de participants et des niveaux présents, nous sommes amenés à faire 2 groupes: un groupe courant environ à 9 km/h et l'autre à 11/12 km/h. 

L'objectif premier étant de garder un esprit d'équipe, les premiers d'un même groupe reviennent chercher les derniers régulièrement.

 

Entraînements semaine:

 

     En hiver, lorsque la nuit est présente, nous alternons les sorties entre terrain "plat" et "côtes" à Vitré.

nous faisons en plus depuis 2 ans des séances de rpm en salle moyennant une petite somme afin de garder du rythme en hiver.

     Lorsque les jours rallongent, nous sortons de la ville de Vitré pour emprunter des circuits plus variés sur routes ou chemins.

 

     Nous organisons régulièrement en plus:

  • des sorties en fractionnés sur piste pour les personnes intéressées.
  • en hiver, des sorties à la frontale autour du barrage de la Cantache.
  • des sorties plus spécifiques:  plan marathon , tests VMA.., trail et séances coaché..

 

Entraînements dimanche:

 

     Nous sillonnons les routes et chemins aux alentours de Vitré.

     De temps à autres, nous organisons des sorties au départ de lieux proches de Vitré pour changer les habitudes.

 

     Les adhérents peuvent s'ils le souhaitent proposer des idées de sorties ou bien animer des sorties spécifiques.

 

Horaires d'entraînements:

  • Mardi : 18h30
  • Jeudi : 18h30
  • Dimanche: 9h00

 

Le départ des séances d'entraînements a lieu à l'entrée du Jardin du parc à Vitré, côté Bd de Chateaubriand.

 

 

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BULLETIN ADHESION 2019-2020 MILPATTES.pd
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